[습관만들기 시리즈 5] 나만의 루틴 노트 만드는 법

 

왜 루틴 노트를 써야 할까?

습관은 ‘행동’만으로 만들어지지 않습니다.
기록하고 돌아보는 과정이 반복될 때, 비로소 내 삶에 루틴이 ‘자리’ 잡습니다.

루틴 노트는 단순한 기록이 아닙니다.
→ 나의 루틴을 성장시키는 피드백 도구입니다.

루틴 노트의 구성 원칙

1. 기록은 단순하게, 짧게

매일 길게 쓸 필요는 없습니다.
체크와 한 줄 메모면 충분합니다.

2. 성공보다 흐름에 집중

중요한 건 매일 했는지 아닌지가 아니라, 다시 돌아왔는지 여부입니다.

3. 내 감정도 함께 기록하기

루틴을 지속하는 데 감정 리듬 파악은 필수입니다.

루틴 노트 구성 예시

날짜	루틴	실천 체크	오늘의 감정	메모
5/28	아침 스트레칭 5분	✅	피곤하지만 개운함	시작 좋음
5/29	독서 10분	❌	과로로 미실천	쉬어가자
5/30	물 2컵 마시기	✅	기분 안정적	루틴 복귀 성공

✅ or ❌ + 감정 + 한 줄 메모

→ 이 3가지 요소만으로도 충분한 자기 피드백이 가능합니다.

루틴 노트에 포함하면 좋은 항목

• 실천 여부 체크박스
• 날짜 & 시간
• 기분 상태 (이모지나 한 단어)
• 오늘의 한 줄 메모
• 실패 사유 (선택)
• 내일 루틴 예고 (선택)

노트 형태는 자유롭게!

• 종이 노트 또는 출력물: 직접 쓰며 생각 정리
• 디지털 앱: Notion, Habitify, Todoist 등

 

루틴 노트를 쓰는 팁

• 하루 끝에 2분만 투자하세요
• 실천하지 못한 날도 기록하세요
• 매주 일요일, 지난 주를 한 눈에 돌아보세요

마무리하며

습관은 ‘기억하는 힘’에서 완성됩니다.
그 기억을 책임지는 도구가 바로 루틴 노트입니다.

쓰기 시작하면, 지속할 수 있습니다.
이제 당신만의 루틴 노트를 만들어보세요.