자기관리2 [요일/계절별 루틴 응용 시리즈 1] 월요일 아침을 새롭게 시작하는 5분 리셋 루틴 “월요일만 되면 왜 이렇게 무기력할까?”출근길 발걸음이 유난히 무거워지는 이유는 단순히 일하기 싫어서라고 생각하는 경우가 많지만,‘준비되지 않은 마음’으로 새로운 한 주를 맞이하기 때문일지도 모릅니다.하지만 작은 루틴 하나로도 월요일은 충분히 달라질 수 있습니다.딱 5분만 투자해보세요. 내 일상이 ‘기지개를 켜는’ 시간, 리셋의 시작이 될 수 있습니다.- 월요일 아침 루틴, 왜 필요할까?일주일의 흐름을 결정하는 첫날: 월요일의 기분은 화·수요일까지도 이어질 수 있어요.기분과 에너지 조절의 핵심: 루틴은 예측 가능한 안정감을 주고 불안을 줄여줍니다.작은 실천으로 자기효능감 상승: 5분의 루틴이라도 지키면 ‘나도 할 수 있다’는 느낌을 줍니다.- 추천 루틴: 5분 리셋 플랜시간대루틴효과기상 직후창문 열고 깊.. 2025. 5. 30. [아침 루틴 시리즈 3] 물 한 잔이 주는 변화 💧 물 한 잔이 주는 변화 – 아침 수분 루틴으로 하루를 바꾸는 법“아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시고 시작하세요.”이 단순한 행동이 건강과 집중력, 심지어 기분까지 바꿔놓을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?현대인의 바쁜 일상 속에서 수분 보충은 종종 잊히기 쉽지만, 특히 아침 첫 물 한 잔은 하루 전체의 질을 바꾸는 중요한 습관입니다.오늘은 아침 수분 루틴이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 실천하면 좋은지 함께 알아보겠습니다.✅ 왜 ‘아침 첫 물 한 잔’이 중요한가요?1. 자는 동안 수분은 계속 손실된다우리는 자는 동안 땀, 호흡 등을 통해 평균 0.5~1리터의 수분을 잃습니다.그런데 아침에 일어나자마자 물을 마시지 않으면 이 수분 손실은 그대로 몸에 부담이 되죠.✔️ 물 한 잔 = 내 몸을 깨우는 첫.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
