심호흡1 [저녁루틴 시리즈 1] 하루 마무리 루틴 – 잠들기 전 나를 다독이는 5분 습관 수면의 질을 높이는 감정 정리 루틴으로 내일을 준비하세요매일 바쁘게 살아가는 2~30대에게 ‘하루의 마무리’는 종종 스킵되는 시간입니다. 침대에 몸을 던지듯 눕고, 스마트폰을 보다가 겨우 잠드는 일이 반복된다면, 수면의 질은 물론 정서적 안정도 흔들리기 쉽습니다. 그런 날이 계속되면 아침에 피곤함이 채 가시지 않고, 의욕도 떨어지곤 하죠.그래서 제안합니다. 하루의 끝에서 나를 다독이는 단 5분의 루틴. 이 짧은 시간이 삶의 리듬을 회복시켜주고, 내일을 준비하는 데 큰 힘이 됩니다. 자기 전 마음을 정돈하고 편안하게 잠들기 위한 루틴을 단계별로 소개합니다.1. “오늘도 수고했어” 한마디로 시작하세요가장 먼저 해야 할 일은 자기 자신을 인정하는 것입니다. 누군가에게 듣고 싶은 말을 내가 나에게 먼저 건네보세.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
