뽀모도로기법1 [시간 관리 & 집중 루틴 시리즈 5] 집중력 향상을 위한 90분 루틴 – 뽀모도로 기법 제대로 활용하는 법 “딱 25분만 집중해보자”에서 시작된 몰입의 변화“긴 시간 집중하는 게 너무 힘들어요.”“앉아 있어도 자꾸 폰을 보게 되고… 결국 또 미뤘어요.”이런 말, 한번쯤 해본 적 있지 않나요? 우리 뇌는 '몰입'보다 '회피'를 더 쉽게 선택합니다.그래서 중요한 걸 알고 있어도, 막상 실행은 어렵죠.하지만, “딱 25분만 하자”는 작은 시작으로 90분간의 몰입 루틴을 만드는 법이 있습니다.바로 ‘뽀모도로 기법’을 응용한 집중력 향상 루틴입니다.뽀모도로 기법(Pomodoro Technique)이란?1980년대, 이탈리아의 프란체스코 시릴로가 개발한 시간 관리 방법입니다.‘뽀모도로(Pomodoro)’는 요리용 타이머에서 이름을 따왔죠.기본 구성은 이렇습니다.25분 집중5분 휴식이 과정을 4회 반복 → 이후 15~30.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
