루틴실행력1 [습관만들기 시리즈 4] 실천이 어려운 날 대처법 – 루틴 플랜B 누구에게나 "안 되는 날"은 있습니다루틴을 잘 이어가던 중에도, 예고 없이 찾아오는 컨디션 난조, 급한 일정, 감정 기복.“오늘은 도저히 못 하겠는데…” 이럴 때 대부분은 루틴을 아예 포기해버리죠.하지만 실천이 어려운 날일수록, 우리에겐 ‘플랜B 루틴’이 필요합니다.루틴 플랜B란, 평소 루틴이 어려운 상황에서도 루틴의 흐름을 끊지 않기 위한 최소 실행 전략입니다.플랜B가 중요한 이유일관성 유지: 아주 작게라도 실천하면, ‘나는 계속하고 있다’는 인식 유지완벽주의 방지: “못했으니 끝”이라는 사고에서 벗어남자기 효능감 보호: ‘그래도 해냈다’는 감각이 다음날 실천력을 회복시킴플랜B 루틴 설정법1. 기본 루틴의 1/10 수준으로 줄이기기본 루틴플랜B 루틴독서 30분책 1페이지운동 20분스트레칭 1분일기 쓰기.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
