루틴만들기3 [습관 만들기 시리즈 1] 하루 1분으로 시작하는 습관 – 21일 루틴 도전 가이드 왜 습관을 작게 시작해야 할까?변화를 꿈꿀 때, 우리는 자주 ‘크게’ 시작하려 합니다. 매일 운동 1시간, 독서 30분, 식단관리까지 완벽하게 계획하죠.하지만 이런 결심은 며칠 안 가 무너지는 경우가 많습니다.이유는 간단합니다. 너무 어렵게 시작했기 때문입니다.그래서 진짜 중요한 건 ‘작게 시작하는 것’입니다.하루 1분, 한 줄, 한 번의 실천으로 ‘작은 성공 경험’을 만드는 것이죠.🗓 왜 21일 루틴일까?‘21일 습관 법칙’은 성형외과 의사 맥스웰 몰츠가 제시한 개념으로, 뇌가 새로운 습관을 받아들이는 데 최소 21일이 걸린다는 심리학 기반의 이론입니다.물론 사람에 따라 21일 이상이 필요할 수도 있지만, 3주 동안 작은 루틴을 지켜내는 것은 습관 형성의 매우 강력한 출발점이 됩니다. 21일 루틴 챌.. 2025. 5. 23. [시간 관리 & 집중 루틴 시리즈 1] 타임 블로킹 – 하루를 내 손으로 설계하는 기술 바쁘게 흘러가는 시간, 더는 끌려가지 않기로 했다우리는 매일 바쁘게 살아가고 있습니다.하지만 그 ‘바쁨’이 꼭 ‘의미 있는 하루’로 이어지지는 않더라구요.오히려 하루가 끝날 때면, “나는 뭘 한 걸까…” 하는 허무함이 남을때도 있습니다.시간은 분명 흘렀지만, 내 의도와는 상관없이 지나가버린 느낌.이럴 때 필요한 건 ‘더 많은 시간’이 아니라, 시간을 다루는 방식의 변화라고 합니다.이것을 ‘타임 블로킹(Time Blocking)’이라는 방식으로 답을 찾을 수 있다고 해서 오늘은 이에 대해 알아보고자 합니다.📌 타임 블로킹이란?시간을 ‘흘러가는 것’이 아닌, ‘배정하는 것’으로 바꾸는 전략입니다.한 마디로, “무엇을 언제 할지 미리 정해두는 것.” 이죠.일정표에 단순히 회의나 약속만 적는 것이 아니라, 집.. 2025. 5. 15. [아침루틴 시리즈 2] 아침 30분이 인생을 바꾸는 이유 – 성공한 사람들의 시간 사용법 여러분의 아침은 어떠신가요? 출근준비, 등교준비, 가족들의 아침을 서포트하기 위해 분주한 하루로 시작하지는 않으신가요?“아침 30분이 당신의 하루를 바꿉니다.”많이 들어본 말이지만, 실제로 그것이 삶에 어떤 영향을 줄 수 있을까요?오늘은 바쁜 일상 속에서도 실천 가능한 ‘아침 30분 시간 사용법’에 대해 이야기해보려 합니다.단지 일찍 일어나는 것이 아니라, 어떻게 사용하는지가 핵심입니다.1. 왜 아침 30분인가?아침 시간은 방해 요소가 적고, 뇌가 가장 신선한 상태입니다.이 시점에 집중력을 요하는 일을 하면, 같은 작업도 더 빠르고 효율적으로 처리할 수 있습니다.성공한 많은 사람들의 공통점 중 하나가 ‘아침 시간 활용’입니다.예를 들어,팀 쿡(Apple CEO)은 새벽 4시에 일어나 이메일과 운동으로 하.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
