[시간 관리 & 집중 루틴 시리즈 1] 타임 블로킹 – 하루를 내 손으로 설계하는 기술

바쁘게 흘러가는 시간, 더는 끌려가지 않기로 했다

우리는 매일 바쁘게 살아가고 있습니다.
하지만 그 ‘바쁨’이 꼭 ‘의미 있는 하루’로 이어지지는 않더라구요.
오히려 하루가 끝날 때면, “나는 뭘 한 걸까…” 하는 허무함이 남을때도 있습니다.
시간은 분명 흘렀지만, 내 의도와는 상관없이 지나가버린 느낌.

이럴 때 필요한 건 ‘더 많은 시간’이 아니라, 시간을 다루는 방식의 변화라고 합니다.
이것을 ‘타임 블로킹(Time Blocking)’이라는 방식으로 답을 찾을 수 있다고 해서 오늘은 이에 대해 알아보고자 합니다.

📌 타임 블로킹이란?

시간을 ‘흘러가는 것’이 아닌, ‘배정하는 것’으로 바꾸는 전략입니다.
한 마디로, “무엇을 언제 할지 미리 정해두는 것.” 이죠.
일정표에 단순히 회의나 약속만 적는 것이 아니라, 집중할 작업 시간, 휴식 시간, 운동 시간, 창의적 활동 시간 등 모든 활동에 시간 블록을 지정하는 것입니다.

☑️ 왜 타임 블로킹이 효과적인가요?

1. 무의미한 시간 낭비를 막아줍니다
   • SNS, 유튜브, 무의식적 웹서핑 등등 의도치 않은 시간 낭비를 사전에 차단할 수 있습니다.
2. '지금 뭘 해야 하지?' 고민을 줄입니다
   • 미리 정해둔 일정 덕분에, 선택의 피로도 줄고 집중력이 높아집니다.
3. 루틴을 만들고 지키는 데 효과적입니다
   • 꾸준한 운동, 글쓰기, 자격증 공부 등 습관화하고 싶은 활동을 시간 안에 고정할 수 있습니다.

🧭 하루를 설계하는 5단계 타임 블로킹 루틴

💡 하루 10분, 나를 위한 설계 타임

단계	루틴 설명
1단계	오늘의 우선순위 3가지를 적는다 ☑ 급한 것보다 중요한 것을 먼저 고른다
2단계	일과를 3~4개 블록으로 나눈다 예: 집중/회의/휴식/자기관리
3단계	각 블록마다 시간을 정한다 📌 Ex. 오전 9~11시: 리서치 & 글쓰기
4단계	블록 사이에 짧은 틈을 둔다 💤 10~15분의 여유는 회복력을 높여준다
5단계	일과 후, 실행률을 체크한다 ✔ 잘한 점을 기록하고, 조정이 필요한 부분을 메모해둔다

 

🎯 타임 블로킹, 이렇게 적용해보세요

예시 – 직장인의 평일 루틴

시간	블록 내용
7:30 – 8:30	모닝 루틴 (스트레칭, 아침식사, 계획 점검)
9:00 – 11:00	Deep Work (핵심 업무 집중)
11:00 – 12:00	회의 및 커뮤니케이션
12:00 – 13:00	점심 & 산책
13:00 – 15:00	서류 정리, 팀 협업
15:00 – 15:15	리커버리 타임 (커피 한 잔, 호흡 정리)
15:15 – 17:00	마무리 업무 정리
18:00 이후	자기개발 시간 또는 온전한 휴식

 

🌱 타임 블로킹을 오래 유지하려면?

• 너무 촘촘하지 않게 짜세요
  → 여유 있는 일정이 오히려 실천율을 높입니다.
• 하루에 한 번, 수정할 수 있게 열어두세요
  → 삶은 변수 투성이니까요. 유연한 실천이 핵심입니다.
• 완벽주의 대신, 진행주의로
  → 100% 다 지키지 않아도 괜찮아요.
  흐름을 잡는 것만으로도 큰 변화입니다.

 

타임 블로킹은 단순한 시간 관리가 아닙니다.
‘하루를 내가 주도하는 삶’을 위한 기술입니다.
조금은 엉성할 수도 있어요.

하지만, 내가 정한 시간 속에서 움직인 하루는, 그 자체로 만족감과 자기효능감을 선물해줍니다.

지금부터, 흘러가는 시간이 아닌 ‘살아있는 시간’으로 하루를 설계해보세요.