휴식습관1 [저녁루틴 시리즈2] 📵디지털 디톡스 - 스마트폰 없이 자는 습관 만들기 수면의 질을 높이고, 진짜 쉼을 주는 하루 마무리법하루 중 가장 많은 시간을 스마트폰과 함께 보내는 시대. 특히 잠들기 전 침대 위의 스마트폰 사용은 이제 너무나 익숙한 풍경이 되었습니다. 그러나 그 편안함 뒤에는 수면 방해, 집중력 저하, 감정 피로 누적 같은 문제들이 숨어 있죠.실제로 자기 전에 스마트폰을 오래 보면 멜라토닌 분비가 억제되어 깊은 수면을 방해받고, 뇌는 계속 ‘활동 중’이라는 착각에 빠지게 됩니다. ‘잘 자는 습관’을 만들고 싶다면, 오늘부터 디지털 디톡스, 즉 스마트폰 없는 밤을 시도해보는 건 어떨까요?1. 왜 스마트폰 없이 자야 할까?스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 뇌를 각성시키는 역할을 합니다. 유튜브 영상, SNS 피드, 뉴스 앱 등으로 밤을 보내면 마음은 쉬고 싶어도 몸.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
