하루마무리1 [저녁루틴 시리즈5]🌙 불면증 해소를 위한 수면 루틴 – 숙면 유도 습관 만들기 잠 못 드는 밤을 바꾸는 수면 준비 습관의 모든 것매일 피곤하게 하루를 보냈지만 정작 밤이 되면 잠들기 어려운 경우, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 것입니다. 침대에 누웠는데도 온갖 생각이 머릿속을 떠나지 않고, 스마트폰을 붙잡은 채 한참을 보내다 보면 어느새 새벽을 맞이하게 되죠.이럴 때 필요한 것이 바로 ‘숙면을 유도하는 나이트 루틴’입니다. 하루의 끝자락에서 몸과 마음을 동시에 안정시키고, 뇌에게 ‘이제 쉴 시간’이라는 신호를 주는 루틴은 불면 해소, 스트레스 완화, 그리고 다음 날 집중력 향상에도 큰 영향을 줍니다.1. 나이트 루틴이 필요한 이유✅ 현대인의 수면 질은 꾸준히 낮아지는 중현대인의 수면은 수량은 물론 질까지 낮아지고 있습니다. 불규칙한 생활, 스마트폰 사용, 스트레스 등은 수면 리듬을 무.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
