집중루틴2 [시간 관리 & 집중 루틴 시리즈 4] 집중력을 높이는 공부 환경 만들기 – 조명부터 향까지 흐트러지는 정신을 붙잡아주는 건 생각보다 ‘공간’일지도 몰라요작업을 시작하기로 마음먹고 앉았지만, 10분도 안 되어 다시 자리에서 일어나거나, 의자에 앉아 있어도 자꾸만 집중이 흐트러지고, 자꾸 주변의 무언가가 신경쓰인다면? 그건 당신의 의지가 약한 게 아니라, 환경의 문제일 수 있어요.조명, 소리, 향기 같은 감각 자극은 뇌가 집중 모드로 진입할 수 있도록 도와주는 가장 기본적인 장치입니다.오늘은 집중력을 자연스럽게 끌어올리는 환경 설정법을 소개할게요.특별한 도구나 공간 없이, 지금 있는 곳에서 바로 적용할 수 있는 방법입니다.💡 1. 조명 – 빛으로 뇌를 깨우는 기술왜 중요할까?빛의 밝기와 색온도는 뇌의 각성 상태에 직접적인 영향을 줍니다.어두운 공간에서는 쉽게 졸리거나 멍해지고,반대로 지나치게 밝.. 2025. 5. 18. [시간 관리 & 집중 루틴 시리즈 2] 해야 할 일을 줄이는 가장 현실적인 방법 – 미니멀 할 일 목록 작성법 ‘덜 하지만, 더 나은 하루’를 만드는 습관아침에 눈을 뜨면 떠오르는 수많은 생각들."운동 해야지", "회의 준비 해야지", "밀린 집안일도..."그런데 하루가 끝나면, 정작 중요한 일은 못 하고 "왜 이렇게 아무것도 못 했지?" 하고 자책하게 됩니다.이유는 간단합니다.할 일이 너무 많기 때문이죠.‘많이 하려고 애쓰기’보다, ‘덜 하지만 제대로’ 하는 법을 아는 것이 더 중요합니다.바로 여기서 ‘미니멀 할 일 목록’이 시작됩니다.🧠 왜 해야 할 일을 줄여야 할까?생산성은 ‘양’보다 ‘우선순위’에서 나온다→ 바쁘게 움직였다고 해서 중요한 일을 해낸 것은 아닙니다.스트레스가 줄어든다→ 끝도 없는 할 일은 오히려 집중을 방해하고 뇌를 지치게 합니다.작은 성취가 쌓일수록 자존감이 올라간다→ 하루 3가지만 해냈.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
