습관만들기1 [아침루틴 시리즈 1] 나를 깨우는 기상 루틴 3단계 🌞 하루를 바꾸는 아침 습관: 나를 깨우는 기상 루틴 3단계아침 루틴으로 삶의 리듬을 되찾는 방법1. 왜 아침 루틴이 중요한가?많은 사람들이 "아침형 인간이 되면 인생이 바뀐다"고 말합니다.실제로 기상 직후 1시간은 뇌의 활동이 맑고 집중력이 가장 높은 시간대로 알려져 있어요.이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 하루의 질이 완전히 달라질 수 있습니다.하지만 단순히 일찍 일어나는 것만으로는 충분하지 않아요.‘일어나는 순간부터 깨어나는 시간까지’의 흐름을 루틴으로 만들면, 몸과 마음이 자연스럽게 하루를 준비하게 됩니다.2. 나를 깨우는 기상 루틴 3단계🔹 Step 1. 빛으로 일어나기 – 생체리듬을 깨우는 첫 시작눈보다 뇌가 먼저 빛에 반응한다는 사실, 알고 계셨나요?자연광이나 조명을 활용해 빛을 인식하는.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
