수면전습관2 [저녁루틴 시리즈4] 📖 감정 정리 루틴 – 하루를 마무리하는 감정 일기 쓰기의 힘 감정을 쌓아두지 않고 흘려보내는 가장 건강한 방법 하루를 보내다 보면 예상치 못한 일들로 감정이 흔들릴 때가 많습니다. 기분이 상하거나, 억울함이 밀려오거나, 말하지 못했던 서운함이 마음에 남기도 하죠. 이런 감정들이 쌓이면 무의식 중에 스트레스가 되고, 수면의 질을 떨어뜨리며, 다음 날에도 영향을 주기 시작합니다.그래서 필요한 것이 바로 ‘감정 일기 쓰기’, 즉 마음을 정리하고 흘려보내는 글쓰기 루틴입니다. 이 루틴은 단순한 기록이 아니라, 감정을 건강하게 표현하고 이해하는 습관입니다. 특히 2~30대처럼 감정 기복이 크고 자아정체감을 형성해가는 시기에는 더욱 중요한 일입니다.1. 감정 일기란 무엇인가요?감정 일기는 하루 동안 느낀 감정과 그 이유, 그리고 그에 대한 내 반응을 간단히 기록하는 글쓰기입.. 2025. 5. 13. [저녁루틴 시리즈 3] 🧺 저녁 정리 루틴 – 하루를 가볍게 비우는 습관의 힘 잠들기 전, 마음과 공간을 정리하면 내일이 더 가벼워집니다하루를 열심히 살고 돌아와 몸을 침대에 던지듯 눕는 날, 머리는 복잡한 생각들로 가득하고 마음은 여전히 분주합니다. 잘 쉬고 싶은데 잘 쉬어지지 않고, 정리는커녕 더 피곤해지기도 하죠. 사실 ‘정리’는 단지 물건을 치우는 게 아니라 하루의 흐름을 정돈하고 감정을 내려놓는 일이기도 합니다.저녁 정리 루틴은 단순히 깔끔한 공간을 위한 습관이 아니라, 수면의 질을 높이고 내일을 준비하는 심리적 루틴입니다. 특히 2~30대처럼 불규칙한 일정과 스트레스에 쉽게 지치는 세대라면, 이 루틴은 하루를 ‘잘 마무리하는 힘’이 되어줄 수 있어요.1. 왜 저녁 정리 루틴이 필요할까?무질서한 공간과 정리되지 않은 하루는 뇌를 계속 ‘활성 상태’로 만듭니다. 뇌는 ‘정리.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
