루틴챌린지1 [습관 만들기 시리즈 1] 하루 1분으로 시작하는 습관 – 21일 루틴 도전 가이드 왜 습관을 작게 시작해야 할까?변화를 꿈꿀 때, 우리는 자주 ‘크게’ 시작하려 합니다. 매일 운동 1시간, 독서 30분, 식단관리까지 완벽하게 계획하죠.하지만 이런 결심은 며칠 안 가 무너지는 경우가 많습니다.이유는 간단합니다. 너무 어렵게 시작했기 때문입니다.그래서 진짜 중요한 건 ‘작게 시작하는 것’입니다.하루 1분, 한 줄, 한 번의 실천으로 ‘작은 성공 경험’을 만드는 것이죠.🗓 왜 21일 루틴일까?‘21일 습관 법칙’은 성형외과 의사 맥스웰 몰츠가 제시한 개념으로, 뇌가 새로운 습관을 받아들이는 데 최소 21일이 걸린다는 심리학 기반의 이론입니다.물론 사람에 따라 21일 이상이 필요할 수도 있지만, 3주 동안 작은 루틴을 지켜내는 것은 습관 형성의 매우 강력한 출발점이 됩니다. 21일 루틴 챌.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
