기상후몸풀기1 [아침 루틴 시리즈 4] 기상 후 10분 스트레칭, 하루를 깨우는 가장 부드러운 시작 “하루의 컨디션은 아침에 결정된다.” 이 말은 단순한 격언이 아니라, 실제 많은 전문가들이 강조하는 건강 습관 중 하나입니다. 특히, 기상 직후 10분간의 스트레칭은 자는 동안 굳어진 몸을 부드럽게 깨우고, 하루의 집중력과 활력을 끌어올리는 데 큰 도움을 줍니다.그런데 많은 20~30대가 바쁜 일상 속에서 운동은 고사하고, 침대에서 눈을 뜨자마자 스마트폰을 먼저 확인합니다. 하지만 단 10분, 내 몸을 위한 시간을 먼저 내어줄 때, 몸과 마음이 깨어나는 속도는 완전히 달라집니다.왜 기상 직후 스트레칭이 중요할까?밤새 깊은 잠을 자는 동안 우리 몸은 근육이 수축되고 혈액순환이 느려진 상태로 굳어 있습니다. 이때 스트레칭을 해주면 혈류가 다시 활발해지고, 뇌에 산소가 공급되며 정신이 맑아집니다. 특히 허리 .. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
