건강한하루2 [건강한 식생활 시리즈 1] 아침을 거르면 벌어지는 일들 – 집중력과 체중에 미치는 영향 “하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 삶의 방향이 달라진다.”많이 들어본 말이지만, 이 말은 단순한 기분이 아닌 몸과 뇌의 메커니즘과 깊이 관련이 있습니다. 특히 아침 식사는 하루 전체 리듬과 에너지 수준에 큰 영향을 미칩니다. 그렇다면 왜 아침 한 끼가 그렇게 중요할까요?1. 아침 식사를 거르면 생기는 몸의 변화❗ 혈당 불균형공복 상태가 길어지면 몸은 저장된 에너지를 꺼내 쓰기 시작합니다. 이때 혈당이 급격히 떨어지거나 오르락내리락하면서 집중력과 감정 기복이 심해집니다.❗ 대사 저하아침을 거르면 우리 몸은 “에너지가 부족하니 아껴 써야겠다”는 신호를 보내며 대사율을 낮춥니다. 이는 장기적으로 체중 증가로 이어질 수 있습니다.❗ 뇌 기능 저하특히 뇌는 포도당을 주요 에너지원으로 사용하는데, 아침 식사를 하지.. 2025. 6. 4. [아침루틴 시리즈 1] 나를 깨우는 기상 루틴 3단계 🌞 하루를 바꾸는 아침 습관: 나를 깨우는 기상 루틴 3단계아침 루틴으로 삶의 리듬을 되찾는 방법1. 왜 아침 루틴이 중요한가?많은 사람들이 "아침형 인간이 되면 인생이 바뀐다"고 말합니다.실제로 기상 직후 1시간은 뇌의 활동이 맑고 집중력이 가장 높은 시간대로 알려져 있어요.이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 하루의 질이 완전히 달라질 수 있습니다.하지만 단순히 일찍 일어나는 것만으로는 충분하지 않아요.‘일어나는 순간부터 깨어나는 시간까지’의 흐름을 루틴으로 만들면, 몸과 마음이 자연스럽게 하루를 준비하게 됩니다.2. 나를 깨우는 기상 루틴 3단계🔹 Step 1. 빛으로 일어나기 – 생체리듬을 깨우는 첫 시작눈보다 뇌가 먼저 빛에 반응한다는 사실, 알고 계셨나요?자연광이나 조명을 활용해 빛을 인식하는.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
